الصحة الجنسية
لدي ضعف كبير في الانتصاب و ضعف و تراخي في عضلةpc مع العلم انه اذا قمت بتمارين لتحريك عضلة PC اشعر ان فتحة الشرج تفتح و تغلق وليست عضلة PC التي تتحرك و لا استطيع التغوط بسهولة مع العلم كنت سليم قبل عامين و عمري الآن 23 سنة فقط و انا خائف من دوام عدم الانتصاب
أهلا بك، ضعف الانتصاب له أسباب عديدة بعضها عضوي مثل مرض ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكر أو انخفاض مستوى هرمون الذكورة(testosterone) في الدم أو تعاطي بعض أنواع العقاقير أو تصلب الشرايين أو التدخين أو الخمول الجسدي وقلة الحركة أو زيادة الوزن، والبعض الآخر نفسي مثل القلق والاكتئاب والتوتر والضغط العصبي الزائد.
أنصحك بزيارة طبيب أمراض الذكورة لعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة لاستثناء وجود أسباب عضوية لضعف الانتصاب لديك، وفي حالة عدم وجود أسباب عضوية يمكنك اللجوء للأخصائي النفسي لمساعدتك.
بشكل عام أود أن أطمئنك بأنه تقريبا لا توجد حالة لضعف الانتصاب لا يمكن علاجها، العديد من وسائل العلاج متوفرة الآن لعلاج ضعف الانتصاب بداية من علاج الأسباب العضوية لضعف الانتصاب إن وجدت مرورا بجلسات العلاج النفسي مع متخصص إذا كان السبب نفسيا والعلاج الدوائي والحقن الموضعي للقضيب، نهاية بتركيب دعامة للقضيب عن طريق الجراحة في حالة فشل جميع الوسائل السابقة.
بخصوص وجود ضعف في عضلات قاع الحوض لديك فقد يكون ذلك سببا في إحساسك بصعوبة في التبرز.
يمكنك الاستعانة بتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض لديك ومع ازدياد قوة عضلات الحوض سوف تلاحظ تحسنا في مشكلة التبرز لديك، كما أن بعض الأبحاث تخبر بأن ممارسة تمارين كيجل تساعد على تقوية الانتصاب عند الرجال.
يمكنك التعرف على عضلات قاع الحوض كالتالي:
1_القيام بعصر عضلات الشرج أثناء الجلوس أو الاستلقاء وكأنك تحاول منع إخراج الريح ثم إرخائها، قم بعمل ذلك مرتين حتى تتأكد من أنك وجدت العضلات الصحيحة، حاول عدم عصر عضلات الأرداف أثناء القيام بذلك.
2_أثناء الجلوس في المرحاض للتبول حاول إيقاف البول في المنتصف ثم السماح بخروجه مرة أخرى ومن خلال ذلك يمكنك التعرف على العضلات المستهدفة بالتمارين، لا تقوم بعمل ذلك لأكثر من مرة أسبوعيا حتى لا تتأثر قدرة المثانة على إخراج البول.
بعد ذلك قم بقبض العضلات التي قمت بالتعرف عليها في النقطة 1 و 2 لمدة 8 ثواني ثم قم بإرخائها، قم بعمل ذلك ل 8 إلى 12 عدة بشكل متكرر، وقم بتكرار ذلك 3 مرات يوميا.
مع تحيات فريق الحب ثقافة