الصحة الجنسية

مرحباً نور الدين،

من الممكن أن يتسبب الاكتئاب أحياناً في سرعة القذف. يمكن علاج سرعة القذف بالأدوية تحت إشراف طبيب، أو من خلال بعض التمرينات التي يمكن تجربتها أولاً قبل استشارة طبيب، كالتالي:

‏1.‏ الاستمناء قبل العلاقة الحميمية: بساعة واحدة، إذ يدعم ذلك إمكانية تأخير القذف في ‏الممارسة التالية التي من المفترض أن تتم مع طرف آخر.‏
‏2.‏ التمرن على إيقاف القذف: أثناء إمتاع الذات (الاستمناء)، من خلال منع نفسك من ‏القذف ثلاث مرات عند الوصول للذروة، والقذف في المرة الرابعة. وينصح بممارسة ‏هذا التمرين دون استخدام مزلقات أو مواد مرطبة في البداية، لتحكم أفضل، ثم إدخالها ‏لاحقاً، بهدف محاكاة بيئة المهبل. ‏لا تنزعج إن لم تتمكن من إتمام هذا التمرين بنجاح في البداية، فهو ليس سهل ويحتاج ‏لممارسته بشكل منتظم لفترة من الوقت، حتى يؤتي ثماره. ‏
‏3.‏ لا تركز تفكيرك على الإيلاج: أثناء ممارسة الجنس، ولا تتعجله. استمتع بالمداعبة ‏الجنسية مع شريكتك فترة لا تقل عن 15 دقيقة، فالإيلاج السريع يؤدي إلى قذف ‏سريع.‏
‏4.‏ الانسحاب: من داخل المهبل والضغط على رأس القضيب لبضع ثوان لإيقاف القذف، ‏قبل مرور وقت ملائم لتحقيق المتعة الجنسية لك ولشريكتك، ثم عاود الإيلاج مرة ‏أخرى.‏
‏5.‏ تمرينات كيجل: فهي تساعد على تقوية عضلات الحوض، والعضلات المسئولة عن ‏القذف. لممارستها بشكل ‏صحيح، ينبغي تحديد العضلات الصحيحة المرغوب تقويتها أولاً، وهي العضلات ‏التي تساعدك على حبس البول. تقوم تمرينات كيجل على قبض العضلات المذكورة ‏لمدة 10 ثوان، ثم إرخائها وتكرار ذلك 10 مرات. تحقق تمرينات كيجل أفضل النتائج ‏إذا قام الرجال بأدائها ثلاث مرات يومياً، ولا يستغرق ذلك سوى دقائق قليلة من وقتهم.‏

أخيراً، جرب استخدام واقي ذكري سميك، فهو يساعد على تأخير القذف، إذ يكون مصمماً ‏لتقليل الشعور بالاحتكاك.

لمزيد من المعلومات عن سرعة القذف، يمكنك الاطلاع على:

سرعة القذف: أسبابها وعلاجها
https://lmarabic.com/our-bodies/male-body/video-premature-ejaculation

بالفيديو: علاج سرعة القذف
https://lmarabic.com/our-bodies/male-body/video-treating-premature-ejacu...

سرعة القذف ليست مشكلة الرجل وحده
https://lmarabic.com/marriage/marriage-troubles/premature-ejaculation-co...

تحياتي.