الصحة الجنسية

أنا لست طبيب أو مختص، لكن كان لدي نفس حالتك وتحسنت قليلاً مع القيام ببعض العادات البسيطة.

أتوقع أنه عند القيام بالعلاقة الجنسية سيزيد مستوى الإثارة الجنسية، وربما ستقذف بشكل أسرع.
قبل أن تلجأ للأدوية (كالحبوب والمراهم ...الخ)، حاول أن تفهم سبب هذه المشكلة، يوجد العديد من الأسباب، قد تكون مشكلة طبية أو نفسية، لكن الأسباب النفسية تنتشر أكثر بين الشباب الذين لا يعانون من الأمراض المزمنة أو الاختلالات الهرمونية، أشهر هذه الأسباب:
- الخوف والقلق (كالخوف أن يقبض عليك، مما يؤدي إلى سرعة في الاستمناء) - الإحساس بالذنب - التوتر ...الخ

هذه الخطوات ساعدتني في تخفيف سرعة القذف، وربما قد تساعدك :
- التفكير بشيء آخر (ليس له علاقة بالجنس) خلال الاستمناء، سيخفف هذا الامر من الشهوة قليلاً.
- قبل أن تصل لنقطة القذف توقف عن ممارسة العادة السرية، لا تلمس قضيبك، اغمض عينيك، اشعر بانخفاض النشوة بالجسم، امنح قضيبك وقتا بلا لمس.
- حاول أن تخفف من وتيرة التنفس عندما تصل إلى (نقطة اللا عودة)، حاول أن تكون هذه الوتيرة أطول وأعمق، ولا تحبس نفسك لأنك ستزيد من الإثارة.
- الضغط باصبعين بطريقة ثابتة وغير مؤلمة أمام وخلف الرأس (تاج القضيب)، هذه الضغطات تقلل من الرغبة الشديدة بالقذف.
- هنالك تمارين تسمى تمارين "كيجل"، يمكن أن تساعدك في تأخير القذف وتساعد في تقوية الانتصاب أيضاً.
- اذا كان هنالك شيء محدد يثيرك (كمقاطع إباحية محددة أو حركات أو وضعيات معينة) فعليك أن تخفف منها.
- لا تمارس الاستمناء في وقت ضيق، يعني يجب ألا تستمني بسرعة كبيرة.