الممارسة الحميمية

مرحباً عزيزتي/

أولاً: لا يوجد مشكلة من زيادة الرغبة الجنسية، فالرغبات تتفاوت بين البشر.

ثانياً: أنصحك بممارسة إمتاع الذات (العادة السرية) وتعنى ممارسة الأشخاص للجنس مع أنفسهم عن طريق مداعبة الأعضاء الجنسية.

ثالثاً: هناك العديد من الفوائد المرتبطة بإمتاع الذات:
1. إشباع الرغبة الجنسية في حالة عدم وجود شريك.
2. التخفيف من حدة الضغط والتوتر.
3. معرفة التفضيلات الجنسية الخاصة بكِ.
4. التصالح مع الجسد واكتشاف المناطق المثيرة.

ثالثاً: هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للاستمتاع بجسدك:
1. تهيئة المناخ العام: فمن المهم أن يتوفر قدر من الخصوصية والأمان أثناء الممارسة الجنسية، لتكون الأذهان صافية لتحفيز الخيالات الجنسية.
2. تغيير الآلية: تعتمد آلية "إمتاع الذات" لدى النساء على مداعبة البظر بالأصابع أو الأدوات، أو الاحتكاك بأشياء ليّنة مثل الوسادات، كما يمكن تجربة أشياء جديدة مثل مداعبة الثديين أو فتحة الشرج أو إدخال الأصابع أو الألعاب الجنسية داخل المهبل (إذا لم يشغلك فض غشاء البكارة).
3. إطالة اللذة: من خلال حركة أصابِعك، يُمكنك إطالة مدة اللذة، قبل الوصول للنشوة الجنسية.
4. تنوع الأوضاع: بإمكانك مثلاً الاستلقاء على البطن، ورفع المؤخرة، لتتمكني من تحريك أصابعك، كما يُمكنك أيضاً الاستلقاء على جنبك، ورفع إحدى ساقيكِ، أو ضمهما.كذلك، أن تجلسي القرفصاء، أو حتى الارتكاز على الركبتين والكفين، مع وضع إحدى يديكِ على البظر.

رابعاً: لا يوجد أي مضار لإمتاع الذات ولكن هناك بعض المحاذير:
1. تجنب الممارسات العنيفة حتى لا تصابي بجروح.
2. تجنب إدخال الأدوات الحادة.
3. الاعتناء بالنظافة الشخصية ونظافة الأدوات المستخدمة لتجنب العدوى.
4. تنوع الخيال الجنسي وعدم الاعتماد على المواد الإاحية كمصدر أساسي للإثارة

خامساً: زيادة الرغبة الجنسية عن المعتاد يمكن أن تنشأ كوسية دفاعية لتقليل التوتر، لذلك من الأفضل تحسين حالتك المزاجية بشكل عام عن طريق:
1. الاهتمام بممارسة الرياضة
2. الاهتمام بالتغذية السليمة
3. التركيز على عملك وهواياتك
4. الانخراط في الأنشطة الاجتماعية

وأخيراً: لا تخشي خوض مغامرة اكتشاف جسدك والاستمتاع به، ولا تجعلي المتعة الجنسية تلهيكِ عن الاهتمام ببقية جوانب حياتك، لذلك حاولي الموازنة.