الصحة الجنسية

أهلا بك علي علي

التمارين المتعارف عليها هي تمارين كيجل kegel وهي تدريبات لتقوية ضعلات قاع الحوض وهدفها بالنسبة للذكور هو تأخير القذف والتحكم به. هذه التدريبات ليس ضارة أي كان عمرك.

هذا فيديو للدكتورة علياء جاد يوضح كيفية عمل تدريبات كيجل
https://www.youtube.com/watch?v=pkbjIRSU8Oo

ولا يوجد سند علمي أو طبي لأي تدريبات لإطالة القضيب أو زيادة سمكه ولا أنصحك بالتجربة حتى لا يصاب عضوك الذكري بكسر أو تليفات