الجسد
تم نشره من قِبل Anonymous
| 00:54
عمري 17 سنة بالضبط
و طولي 175.5 سنتمتر
ارغب في بلوغ 182.5 أي 6 أقدام
ما هي الطرق الفعالة التي من خلالها أستطيع زيادة طولي بمقدار7 سنتمتر؟
تم نشره من قِبل
منسق المنتدى مي May
| | 10:30 0
مرحباً بك،
يتحدد طول قامة الإنسان في طفولته بناء على العوامل الوراثية في أسرته والتغذية التي يحصل عليها.
من ناحية أخرى، تسهم ممارسة الرياضة بشكل جيد في زيادة الطول، وهناك عدة تمرينات يمكن أن تساعدك على ذلك بشكل خاص أهمها تمارين التمديد stretching وتمارين العقلة واليوجا والسباحة والوثب بالحبل والجري وكرة السلة.
كذلك، احرص على الحصول على قدر كاف من النوم يومياً وشرب الكثير من الماء وتناول قدر كاف من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.
تحياتي