الصحة الجنسية

مرحباً أبو كنان،

يمكن علاج سرعة القذف عن طريق الأدوية بعد أن يقوم طبيب أمراض ذكورة بفحصك، أو بعض التمرينات التي يمكن تجربتها أولاً بمفردك، ومن أبرزها:

‏1.‏ الاستمناء قبل العلاقة الحميمية: بساعة واحدة، إذ يدعم ذلك إمكانية تأخير القذف في ‏الممارسة التالية التي من المفترض أن تتم مع طرف آخر.‏
‏2.‏ التمرن على إيقاف القذف: أثناء إمتاع الذات (الاستمناء)، من خلال منع نفسك من ‏القذف ثلاث مرات عند الوصول للذروة، والقذف في المرة الرابعة. وينصح بممارسة ‏هذا التمرين دون استخدام مزلقات أو مواد مرطبة في البداية، لتحكم أفضل، ثم إدخالها ‏لاحقاً، بهدف محاكاة بيئة المهبل. ‏
لا تنزعج إن لم تتمكن من إتمام هذا التمرين بنجاح في البداية، فهو ليس سهل ويحتاج ‏لممارسته بشكل منتظم لفترة من الوقت، حتى يؤتي ثماره. ‏

‏3.‏ لا تركز تفكيرك على الإيلاج: أثناء ممارسة الجنس، ولا تتعجله. استمتع بالمداعبة ‏الجنسية مع شريكتك فترة لا تقل عن 15 دقيقة، فالإيلاج السريع يؤدي إلى قذف ‏سريع.‏
‏4.‏ الانسحاب: من داخل المهبل والضغط على رأس القضيب لبضع ثوان لإيقاف القذف، ‏قبل مرور وقت ملائم لتحقيق المتعة الجنسية لك ولشريكتك، ثم عاود الإيلاج مرة ‏أخرى.‏
‏5.‏تمرينات كيجل: ولممارستها بشكل ‏صحيح، ينبغي تحديد العضلات الصحيحة المرغوب تقويتها أولاً، وهي العضلات ‏التي تساعدك على حبس البول. تقوم تمرينات كيجل على قبض العضلات المذكورة ‏لمدة 10 ثوان، ثم إرخائها وتكرار ذلك 10 مرات. وينصح بالقيام بذلك ثلاث مرات يومياً.
أخيراً، جرب استخدام واقي ذكري سميك، فهو يساعد على تأخير القذف، إذ يكون مصمماً ‏لتقليل الشعور بالاحتكاك.‏

إن لم تحقق هذه التمرينات التأثير المطلوب، ننصحك باستشارة طبيب أمراض ذكورة لفحصك ووصف علاج ملائم لحالتك الصحية.

تحياتي.