الصحة الجنسية

مرحباً Ziko Elmargany،

في البداية أحب أن أوضح لك أن ممارسة الإستمتاع الذاتي (المشهور بالعادة السرية) لا تسبب أي أضرار إن مارستها بإعتدال وبدون عنف.

لكن في جميع الأحوال، القرار قرارك فيما يخص ممارستها أو التوقف عنها.

أنصحك بقراءة المقال التالي بعنوان "تخلص من أوهامك عن العادة السرية"
https://lmarabic.com/making-love/blog-get-rid-of-masturbation-myths

بالنسبة للقوة الجسدية والتركيز، فنصيحتي لك هي الإهتمام بالتغذية السليمة والتي تتضمن كل العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين والفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات والدهون، بكميات معتدلة.

أيضاً ممارسة الرياضة من أي نوع ستحسن صحتك بشكل عام وتزيد من لياقتك البدنية وتحسن تركيزك، بالإضافة للنوم حوالي 8 ساعات متصلة يومياً.

أنصحك عزيزي بمشاهدة الفيديو التالي عن مزايا ومضار العادة السرية
https://lmarabic.com/our-bodies/male-body/video-blog-pros-cons-masturbat...

تحياتي