الصحة الجنسية

أهلاً بك، يمكنك التعرف على عضلة قاع الحوض التي تحتاج إلى تمرينها من خلال تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض من خلال قبض العضلة التي تؤدي إلى إيقاف خروج البول أو البراز أثناء التبول أو التبرز، بعد التعرف على العضلة لا تقم بتكرار هذه العملية مجدداً لأن تكرارها أثناء التبول أو التبرز قد يؤدي إلى صعوبة في إخراج البراز أو مشاكل في القناة البولية. بعد التعرف على العضلة بالطريقة المذكورة يمكنك البدء في ممارسة التمارين.

للمزيد من المعلومات عن تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض يمكنك زيارة الرابط التالي:

https://www.youtube.com/watch?v=W28yEuaL63s

بخصوص ضعف الانتصاب فهو يعرف على أنه عدم القدرة على تحقيق انتصاب كافي للإيلاج أو عدم القدرة على الحفاظ عليه لفترة كافية بشكل متكرر ولفترة طويلة.

أسباب ضعف الانتصاب بعضها عضوي مثل مرض ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر واضطراب مستوى الهرمونات وأمراض القلب وتصلب الشرايين وتعاطي بعض أنواع العقاقير، والبعض الآخر نفسي مثل القلق أو الاكتئاب أو وجود المشاكل في العلاقة مع الشريك أو وجود الضغوطات في المنزل أو العمل.

إذا كنت تشعر بوجود مشكلة في الانتصاب لديك ننصحك بزيارة طبيب أمراض الذكورة لعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة للتأكد من عدم وجود مشاكل عضوية وراء ضعف الانتصاب لديك.

في حالة عدم وجود مشاكل عضوية سيكون السبب نفسياً على الأرجح، وننصح حينها بزيارة طبيب متخصص في علاج المشاكل الجنسية للمساعدة.

بشكل عام في هذه الايام تقريباً لا توجد حالة لضعف الانتصاب لا يمكن علاجها وتوجد العديد من العلاجات المتوفرة لهذه المشكلة بداية من الادوية التي تعمل على تقوية الانتصاب مروراً بالحقن الموضعي للقضيب ومضخات القضيب وفي بعض الحالات القصوى يتم إجراء عملية جراحية لحل المشكلة.

ولا تنسى أن أسلوب الحياة الصحي وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين وشرب الكحول يساعد في حدوث انتصاب طبيعي.

للمزيد من المعلومات عن أسباب وعلاج ضعف الانتصاب يمكنك زيارة الروابط التالية:

https://lmarabic.com/our-bodies/male-body/erectile-dysfunction-top-five-...

https://lmarabic.com/our-bodies/male-body/video-blog-erectile-dysfunctions
مع تحيات فريق الحب ثقافة