الصحة الجنسية
مرحبا ، دورتي الشهرية غير منتظمة و تأتي بأعراض تزعجني ، كدوار و القيء و تعب شديد و مزاجي متقلب جدا لدرجة لا تحتم وتبدأ الاعراض قبل الطمث بايام و تختفي بعد اليوم ثالث تقريبا من نزولها
اعلم ان هده الاعراض طبيعية .. لكنها مبالغ فيها و تعرقل حياتي اليومية ، لا استطيع الحراك لمدة يومين على الاقل ، و لا اتوقف عن البكاء و الغضب
اريد ان اعرف هل هناك حلول لانقاص حدة الاعراض؟
وان توجهت لطبيب هل سيفيدني ذلك؟
مع علم اني لا اشرب مسكنات (لا تعطي نتيجة ) و عامةا احاول ابتعاد قدر الامكان من ادوية
وانا عزباء غير متزوجة
شكرا
![](http://stats.rnw.org/lmarabic.gif)
![](https://almontada.lmarabic.com/sites/all/modules/custom/rnw_discussionboard/assets/images/crown.png)
![](https://almontada.lmarabic.com/sites/default/files/styles/rnw_discussionboard_avatar_small/public/pictures/picture-95150-1597234602.png?itok=U55FtDRy)
مرحباً Meriyem،
كما ذكرتي، الأعراض التي تتحدثي عنها طبيعية. القئ وتقلبات المزاج وألم الجسم. عادة ما تنتهي تلك الأعراض خلال أول يومين أو ثلاثة من الحيض. وإذا استمرت أكثر من 3 أيام، فيجب أن تقومي باستشارة طبيب/ة للفحص.
![](http://stats.rnw.org/lmarabic.gif)
كيف يمكن التمييز بين ألم الحيض الطبيعي وألم الحيض غير الطبيعي؟
عادة ما ينتهي ألم الحيض خلال أول 3 أيام من الحيض، ويقل بدرجة ملحوظة مع المكسنات الخفيفة التي لا تحتاج لوصفة طبية. إذا لم تساعد المسكنات في تخفيف الألم أو استمر ألم الحيض أكثر من 3 أيام، فيجب استشارة الطبيب/ة كما وضحت.
هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على تخفيف ألم الدورة:
1- ممارسة رياضة بانتظام.
2- الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق.
3- استخدام كمادات مياة دافئة على البطن.
4- الجلوس في مياة دافئة.
5 ابتعدي عن الكافيين والصودا في فترة الحيض.
6- استخدمي مسكنات لتخفيف الألم.
7- تناولي مكملات غذائية مثل أوميجا 3 وفيتامين B-1، و B-6.