الصحة الجنسية

مرحباً Meriyem،

كما ذكرتي، الأعراض التي تتحدثي عنها طبيعية. القئ وتقلبات المزاج وألم الجسم. عادة ما تنتهي تلك الأعراض خلال أول يومين أو ثلاثة من الحيض. وإذا استمرت أكثر من 3 أيام، فيجب أن تقومي باستشارة طبيب/ة للفحص.

كيف يمكن التمييز بين ألم الحيض الطبيعي وألم الحيض غير الطبيعي؟
عادة ما ينتهي ألم الحيض خلال أول 3 أيام من الحيض، ويقل بدرجة ملحوظة مع المكسنات الخفيفة التي لا تحتاج لوصفة طبية. إذا لم تساعد المسكنات في تخفيف الألم أو استمر ألم الحيض أكثر من 3 أيام، فيجب استشارة الطبيب/ة كما وضحت.

هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على تخفيف ألم الدورة:
1- ممارسة رياضة بانتظام.
2- الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق.
3- استخدام كمادات مياة دافئة على البطن.
4- الجلوس في مياة دافئة.
5 ابتعدي عن الكافيين والصودا في فترة الحيض.
6- استخدمي مسكنات لتخفيف الألم.
7- تناولي مكملات غذائية مثل أوميجا 3 وفيتامين B-1، و B-6.