الممارسة الحميمية

مرحباً عزيزي/
يمكنك ممارسة إمتاع الذات (المعروف بإسم العادة السرية)، عندما تمارس إمتاع النفس أو العادة السرية أو الأستمناء كما يسميه البعض، فأنت تلمس نفسك كي تعطي نفسك المتعة الجنسية. وفي العادة، يتم ذلك حتى الوصول إلى أقصى حد من الإثارة والرعشة الجنسية.

هناك العديد من الطرق لممارسة إمتاع الذات:
1.الطريقة التقليدية:
من خلال الإمساك بالقضيب، بحيث يكون إصبع الإبهام على رأس القضيب، بينما تلتف بقية الأصابع حوله، وتبدأ الحركة من الداخل إلى الخارج، مع زيادة وتيرتها تدريجياً. ويمكن استخدام اليدين معاً لتحيطا بالقضيب وتقومان بتدليكه والضغط عليه.

2. مداعبة الخصيتين مع القضيب:
إذا كنت لا تحتاج لأكثر من يد واحدة للاستمناء، يمكنك ليدك الثانية أن توفر لك متعة إضافية من خلال مداعبة خصيتيك، سواء بالضغط عليهما قليلاً لأسفل أو تدليكهما أو فركهما.

هناك بعض المعلومات التي يجب أن تعرفها بخصوص إمتاع الذات:
1- يمكن ممارسة الاستمتاع الذاتي في وضعيات مختلفة، مثل، الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء أو غيرها.
2- يفضل ممارسة إمتاع الذات باستخدام مزلق أو مادة مرطبة لتقليل الاحتكاك.
3- يساعد المزلق أو المادة المرطبة على الوصول إلى النشوة بشكل أسرع، ويحقق متعة أكبر للبعض.
4- استخدام الخيال يضاعف المتعة، فهو يساعد على الشعور بالإثارة الجنسية أثناء ممارسة العادة السرية، كما يزيد الرغبة في الاستمتاع مع الشريك/ة لاحقاً.
5- عندما لا يكون الخيال في حالة توهج، تساعد مشاهدة بعض اللقطات الجنسية أو قراءة الأدبيات الجنسية الساخنة على الاستثارة والاشتعال!
6- الحديث عن الجنس عبر الهاتف أو الإنترنت مع الشريك/ة عن بعد يأخذ إمتاع الذات إلى آفاق بعيدة!

الطريقة التقليدية:
من خلال الإمساك بالقضيب، بحيث يكون إصبع الإبهام على رأس القضيب، بينما تلتف بقية الأصابع حوله، وتبدأ الحركة من الداخل إلى الخارج، مع زيادة وتيرتها تدريجياً. ويمكن استخدام اليدين معاً لتحيطا بالقضيب وتقومان بتدليكه والضغط عليه.

مداعبة الخصيتين مع القضيب:
إذا كنت لا تحتاج لأكثر من يد واحدة للاستمناء، يمكنك ليدك الثانية أن توفر لك متعة إضافية من خلال مداعبة خصيتيك، سواء بالضغط عليهما قليلاً لأسفل أو تدليكهما أو فركهما.

مداعبة المناطق المثيرة:
أثناء الاستمناء، فملامسة وتدليك الحلمتين والجزء الداخلي من الفخدين يمكن أن يضاعفا المتعة كثيراً.

مداعبة فتحة الشرج:
يمكن مداعبة فتحة الشرج بعد ترطيبها بمزلق بإحدى يديك أثناء الاستمناء، أو ايلاج لعبة جنسية (هزاز أو ديلدو) إلى داخل فتحة الشرج.

هناك العديد من الفوائد لإمتاع الذات:
1. تفريغ الرغبة الجنسية
2. تقليل حد التوتر
3. اكتشاف الذات
4. كشفت بعض الأبحاث أنها تلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة من الاحتقان ودوالي الخصية.

هناك بعض المشاكل التي يجب تفاديها عند ممارسة إمتاع الذات:
1. الإدمان: إمتاع الذات ممارسة صحية، ليست محكومة بعدد معين من المرات، ولا تسبب أي ضرر إلا عندما تؤثر على حياتك الاجتماعية أو المهنية، عندها تصبح الممارسة سلوكاً إدمانياً يستوجب العلاج.
2. الإصابات: يمكن أن ينتج عن الممارسة العنيفة إصابات في القضيب أو الشرج أو الخصية، لذلك ننصح باستخدام مزلق آمن لزيادة المتعة والسلامة، كما ينصح بغسل اليدين والألعاب الجنسية المستخدمة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
3. فقدان الثقة بالنفس: ويحدث ذلك عند ربط ممارسة إمتاع الذات بالمواد الإباحية، ومقارنة أجسامنا وسلوكياتنا الجنسية بممثليها، مما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس.
لا بأي من مشاهدة المواد الإباحية ولكن علينا أن ندرك أن ما نراه ليس بالضرورة واقعياً وأن أجسام البشر وتفضيلاتهم مختلفة وآداؤهم الجنسي لا علاقة له بما نراه في الأفلام.

لمزيد من المعلومات عن إمتاع الذات يمكنك قراءة المقالات الآتية:
عن إمتاع الذات:
https://lmarabic.com/making-love/ways-to-make-love/masturbating

طرق مختلفة لإمتاع الذات:
https://lmarabic.com/our-bodies/creative-masturbation-women-men

خرافات حول إمتاع الذات:
https://lmarabic.com/our-bodies/infographic-masturbation-myths

كما يمكنك مشاهدة هذه الفيديوهات
https://www.youtube.com/watch?v=x_7aBY9U_o0
https://www.youtube.com/watch?v=x_7aBY9U_o0

نتمنى لكَ حياة جنسية سعيدة