الممارسة الحميمية
اصبحت مدمنة عل استمناء ، اقوم بها بشكل يومي ، اشعر بارهاق بسبب اخد دوش يوميا ،
حاولت التوقف عليها لكن لم استطع ،اعلم ان استمناء ليس مضر جسديا لكن اشعر اني مدمنة و اريد حلا ل اخفف عن ادماني
صديقتي Meriyem
انتي تتعرضين للمثيرات الجنسية سواء تفكير او مشاهدة وهذا مايدفعك لإنزال شهوتك , أوقفي وإقطعي كل سبل هذه المثيرات الجنسية , تعلمي هوايات جديده طبخ - رياضه سجلي في نادي رياضي او باليه لكي تضيعي الوقت وتتوقفي عن التفكير بالجنس , إهتمي بدراستك , قللي من تناول الطعام , هذا كله يفيدك .. تحياتي لك .
أهلاً بك/
الاستمناء أو ما نحب أن نطلق عليه إمتاع الذات هي طريقة أمنة لتفريغ الرغبة الجنسية واكتشاف مواطن الاستثارة الجنسية بالجسم وتعد ممارستها مرة يومياً هي طريقة معتدلة للمارسة، قد تتحول إلى إدمان في بعض الحالات فتؤثر على حياة الشخص الاجتماعية والشخصية وهنا يجب اتباع عدة خطوات لمحاولة التقليل منها مثل:
- الابتعاد عن المثيرات الجنسية مثل الصور ة الأفلام ذات المحتوى الجنسي أو الاباحي.
- عدم التواجد مفردك بغرفة النوم إلا وقت النوم و حين يغلبك النعاس.
- محاولة التواجد أكبر قدر من اليوم حول الأصدقاء أو العائلة أو ممارسة أنشطة اجتماعية تتطلب التواجد خارج المنزل أو وسط العديد من الأشخاص.
- تخصيص جدول زمني لكافة الأنشطة اليومية والالتزام بإنجاز تلك الأعمال في الوقت المحدد والتي قد تضمن الأنشطة الاجتماعية أو الدراسة أو ممارسة الرياضة.
وإن لم تساعدك الخطوات السابقة على تجاوز هذا الأمر فمن الأفضل استشارة أحد المختصين ليساعدك على تجاوز هذا الأمر.
ويمكنك الإطلاع على الفيديو التالي للمزيد من المعلومات حول إدمان العادة السرية:
https://lmarabic.com/our-bodies/male-body/video-masturbation-addiction