الممارسة الحميمية

مرحباً ناصر/
أتفهم تماماً مشاعرك، فالشعور بالقلق وارد عند خوض تجارب جديدة، ولكن لا ينبغي أن يزيد القلق لدرجة تؤثر على حياتك، أو تمنعك من التمتع بالممارسة الجنسية.

هناك بعض النصائح العامة التي يمكنك الاستعانة بها:
1. الاسترخاء: فيمكن لحمام ساخن أو مساج رقيق أو موسيقى هادئة أن تساهم في تخفيف التوتر، كما يمكن اعتبار هذه الممارسات جزءً من الإثارة الجنسية
2. التجديد: الجنس لا يقتصر على الإيلاج، فهناك الكثير من الممارسات الجنسية مثل الجنس الفموي أو الاستمناء المتبادل والتي يمكن البدء بها قبل الإيلاج فذلك يساعد على كسر حاجز القلق وزيادة المتعة.
3. الابتكار: يمكن ابتكار أساليب جديدة لإضفاء جو من المتعة مثل استخدام الأطعمة أو الألعاب الجنسية
4. المداعبة: يمكنك المزج بين أكثر من أسلوب في المداعبة، استخدم لسانك ويدك وأصابعك لإثارة شريكتك حتى تتأكد من أن مهبلها مبتل تماماً
5. التشتيت: لا يجب أن تركز ذهنك على حجم قضيبك أو كيفية إدخاله، فالتركيز يزيد من توترك، يمكنك تشتيت ذهنك بالهمس في أذني شريكتك أو استخدام عبارات الغزل أو حتى العبارات الحامجة فهي تزيد الإثارة بينكما ومن ناحية أخرى تخفف حدة التوتر.

وأخيراً: ننصح بأخذ استشارة نفسية متخصصة لاستبعاد الأسباب المرضية التي يمكن أن تسبب فقدان الانتصاب مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.

لمزيد من المعلومات يمكنك قراءة المقالات الآتية:

مشاكل الانتصاب
https://lmarabic.com/our-bodies/male-body/video-blog-erectile-dysfunctions

المتعة خارج نطاق الجنس المهبلي
https://lmarabic.com/making-love/ways-to-make-love/discover-your-sexual-...

ممارسة الجنس مع المرأة
https://lmarabic.com/making-love/ways-to-make-love/her

المداعبة الجنسية
https://lmarabic.com/making-love/foreplay-dos-and-donts

نتمنى لكَ حياة سعيدة