الصحة الجنسية

مرحباً عزيزي/
أولاً: الانتصاب يحدث بسبب تدفق الدم داخل الأجسام الكهفية في القضيب وبالتالي يزيد طوله ويصبح أكثر صلابة وهو ما تلاحظه عند حدوث استثارة، لذلك لا يحدثالانتصاب عند وجود مشكلة عضوية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

ثانياً: هناك عوامل أخرى تتحكم في الانتصاب بخلاف تدفق الدم بشكل تلقائي، وهو المخ. فهو يرسل إشارات تسمح بحدوث انتصاب. وبالتالي، إذا لم تكن في مزاج جيد أو تفكر كثيراً أو تشعر بالقلق لن يتمكن المخ من إرسال تلك الإشارات، فلا يحدث الانتصاب أو يُفقد بعد فترة قصيرة من حدوثه وهذا ما نرجحه في حالتك.

ثالثاً: ننصح بإجراء الكشف الطبي لاستبعاد الأسباب العضوية، كما ننصح بأخذ استشارة نفسية متخصصة للتحكم في مشاعر القلق.

وأخيراً: هذه بعض الاقتراحات التي قد تساعدك على تحسين الانتصاب:
1- حاول أن تمارس رياضة خفيفية مثل المشي لتحسين الدورة الدموية.
2- توقف عن التدخين.
3- اتبع نظام غذائي به نسبة دهون أقل.
4- احصل على قدر كاف من الراحة والنوم، ومارس التأمل أو اليوجا والتي قد تساعد على تخفيف الضغط.
5- لا تركز على الإيلاج في الجنس، ولكن اختبر واكتشف ممارسات أخرى. وتذكر أن متعة المرأة لا تتحقق بالإيلاج فقط ولكن من خلال مداعبة البظر. وطور الممارسة الجنسية عندما تكون مستعد بدون الشعور بضغط أنك لابد من أن تقوم بالإيلاج. بمعنى، ابدأ العلاقة واستمتع وتوقف عند الشعور بعدم الراحة، بدون أن يكون الإيلاج هو الهدف من الجنس.
6- تحدث مع زوجتك عن مشاعرك إذا كان لديك أي قلق، وتأكد من تفهمها لما تمر به بدون لوم أو خوف من الأحكام أو أن هذا سوف يهز من صورتك كرجل في عينيها. المتعة تبدأ بالتواصل. وقم بإخبارها في حالة كانت تمارس أي ضغوط أو تصرفات تشعرك بالقلق أو التوتر.
7- كلما ركزت على الانتصاب، كلما خسرته. لا تفكر كثيراً، فقط استمتع. وتأكد أن الصور المنتشرة عن الجنس والرجل الذي يستطيع الإيلاج لساعات والمرأة التي تصرخ من المتعة، هي صور غير حقيقية ولا تعبر عن الحقيقة.
8- تمارين النفس قد تساعدك على تخفيف القلق، كذلك اقتطاع نسبة الكافيين في حالة كانت تسببلك شعور بالتوتر.
9- تذكر أن المتعة ليس لها كتالوج واحد، إذا لم تحققه فأنت لا تمارس الجنس. المتعة هي طيف من الممارسات، وكل شخص له طريقته الخاصة للحصول عليها. وبالتالي، اكتشف متعتك الخاصة بعيداً عن أي صور ذهنية أخرى قد تكون تصدرت لك من المجتمع.
10- اطلع على منصات علمية موثوق بها عن المتعة الجنسية والتي تروج للتربية الجنسية الإيجابية.

لمزيد من المعلومات نرشح لكَ المقالات التالي:
الحديث عن الجنس والحميمية:
https://lmarabic.com/making-love/talking-about-sex

كيف أحسن حياتي الجنسية:
https://lmarabic.com/making-love/how-work-towards-better-sex-life

الرعشة الجنسية عند النساء:
https://lmarabic.com/making-love/orgasms/her-orgasms

كيف تستخدم الأصابع في الجنس:
https://lmarabic.com/making-love/how-to-use-hands-and-fingers-in-bed

المداعبة شرط أساسي للمتعة:
https://lmarabic.com/making-love/foreplay-dos-and-donts

وعن العوامل النفسية التي تؤثر على الجنس:
https://lmarabic.com/making-love/psychological-reasons-for-bad-sex

وعن ضعف الانتصاب:
https://www.youtube.com/watch?v=Ip_GHZXGf-s&feature=emb_logo

نتمنى لكَ حياة سعيدة