الصحة الجنسية

مرحباً يحيي/
أولاً: هناك العديد من الأسباب لتأخر القذف ليس من بينها ممارستك للعادة السرية (إمتاع الذات) أو مشاهدة الأفلا الإباحية، ولكن يرجع ذلك لأسباب أخرى:
أسباب عضوية: مثل التهاب الأعصاب الذي ينشأ عن الإصابة بمرض السكر، لذلك ننصحك بإجراء تحاليل لقياس نسبة السكر في الدم لاستبعاد هذا السبب.
بعض الأدوية: وأشهرها مضادات القلق، فإذا كنت منتظماً على تناول بعض العقاقير لدواعي طبية برجاء مراجعة الطبيب/ة المعالج/ة لمعرفة تأثير هذه العقاقير على الحياة الجنسية واستبدالها أو تقليل الجرعة في حالة وجود أعراض جانبية.
أسباب نفسية: حيث يمكن لتركيزك على توقيت القذف أن يُشعرك بالقلق مما يؤخر القذف، وهذا ما نرجحه في حالتك.

ننصحك بالتركيز على المتعة دون أن تلقي بالاً بالقياسات وهذه بعض الاقتراحات التي قد تساعدك على أن تحظى بممارسة ممتعة:
1- حاول أن تمارس رياضة خفيفية مثل المشي لتحسين الدورة الدموية.
2- توقف عن التدخين.
3- اتبع نظاماً غذائياً متوازناً لتحسين الصحة العامة.
4- احصل على قدر كاف من الراحة والنوم، ومارس التأمل أو اليوجا والتي قد تساعد على تخفيف الضغط.

5- لا تركز على الإيلاج في الجنس، ولكن اختبر واكتشف ممارسات أخرى. وتذكر أن متعة المرأة لا تتحقق بالإيلاج فقط ولكن من خلال مداعبة البظر. وطور الممارسة الجنسية عندما تكون مستعداً بدون الشعور بضغط أنك لابد من أن تقوم بالإيلاج. بمعنى، ابدأ العلاقة واستمتع وتوقف عند الشعور بعدم الراحة، بدون أن يكون الإيلاج أو القذف هو الهدف من الجنس.

6- تحدث مع زوجتك عن مشاعرك إذا كان لديك أي قلق، وتأكد من تفهمها لما تمر به بدون لوم أو خوف من الأحكام أو أن هذا سوف يهز من صورتك كرجل في عينيها. المتعة تبدأ بالتواصل. وقم بإخبارها في حالة كانت تمارس أي ضغوط أو تصرفات تشعرك بالقلق أو التوتر.

7- كلما ركزت على توقيت القذف، كلما قلت المتعة. لا تفكر كثيراً، فقط استمتع. وتأكد أن الصور المنتشرة عن الجنس والرجل الذي يستطيع الإيلاج لساعات ويقذف كميات هائلة من السائل المنوي والمرأة التي تصرخ من المتعة، هي صور غير حقيقية ولا تعبر عن الواقع.

8- تمارين النفس قد تساعدك على تخفيف القلق، كذلك اقتطاع نسبة الكافيين في حالة كانت تسببلك شعور بالتوتر.

9- تذكر أن المتعة ليس لها كتالوج واحد، إذا لم تحققه فأنت لا تمارس الجنس. المتعة هي طيف من الممارسات، وكل شخص له طريقته الخاصة للحصول عليها. وبالتالي، اكتشف متعتك الخاصة بعيداً عن أي صور ذهنية أخرى قد تكون تصدرت لك من المجتمع.

10- اطلع على منصات علمية موثوق بها عن المتعة الجنسية والتي تروج للتربية الجنسية الإيجابية.

لمزيد من المعلومات نرشح لكَ المقالات التالي:
الحديث عن الجنس والحميمية:
https://lmarabic.com/making-love/talking-about-sex

كيف أحسن حياتي الجنسية:
https://lmarabic.com/making-love/how-work-towards-better-sex-life

وعن العوامل النفسية التي تؤثر على الجنس:
https://lmarabic.com/making-love/psychological-reasons-for-bad-sex

وعن القذف المتأخر يمكنك مشاهدة هذا الفيديو للدكتور حسين غانم
https://www.youtube.com/watch?time_continue=266&v=oWqRClAC3CQ&feature=em...

نتمنى لكَ حياة سعيدة