الممارسة الحميمية

مرحباً عزيزتي/
أولاً: تمثل النشوة مرحلة قصيرة جداً من مراحل العلاقة الجنسية، إذ أنها لا تتعدى دقائق أو ثوانٍ معدودة، فهي جزء من عملية شديدة التعقيد تسمى دورة الاستجابة الجنسية وفيها تحدث الكثير من التغيرات الفسيولوجية، بداية من حدوث الاستثارة الجنسية ثم مرحلة ثبوت الاستثارة ومرحلة النشوة الجنسية التي تصل فيها الاستجابة الجنسية لأعلى نقطة ثم تنتهي بمرحلة الاسترخاء والتي يعود فيها الجسم لطبيعته قبل بدء الممارسة.

ثانياً: أتفهم رغبتك في الوصول للنشوة فهي أعلى درجات الاستجابة الجنسية، ولكن لا داعي للقلق بشأنها فالوصول إليها ليس ضرورياً في كل مرة، حيث تشير الدراسات أن الكثير من السيدات تعرضن لفقدان النشوة الجنسية مرات عديدة من حياتهن، وقد لاحظ العلماء أن ما بين 60% إلى 80% من النساء لا يصلن إلى النشوة الجنسية في كل ممارسة.

ثالثاً: لا يقتصر بلوغ النشوة على الممارسة المهبلية، فهناك ألوان أخرى من الجنس يمكنك تجربتها، فتحفيز البظر أو فتحة الشرج له مفعول ساحر في الوصول لقمة الاستمتاع الجنسي.

رابعاً: التركيز على لحظة بعينها يمكن أن يفقدك المتعة، لذلك ننصحك بالاهتمام بتحقيق المتعة من الممارسة الجنسية كتجربة متكاملة بدلاً من اختصارها في لحظة الوصول للنشوة.

خامساً: هناك نصائح يمكنك الاستعانة بها لتحسين حياتك الجنسية:
1. فكري بما تحبينه في الطرف الآخر، عبري عن مشاعرك تجاهه وامنحيه فرصة للتعبير عن مشاعره تجاهك.
2. حاولا استكشاف الأمور معاً والتعرف على جسد أو أهواء بعضكما.
3. حاولا التنويع في الممارسات، وجربا أوضاع جنسية تناسبكما معاً
4. لا تترددا في خوض مغامرة وابتكار ألعاب وممارسات جديدة.
5. تبادلا القبلات وأطيلا وقت المداعبة

سادساً: يمكن للمزاج العام أن يؤثر على استمتاعك بالجنس، لذلك ننصح بالبعد عن مسببات التوتر واتباع النصائح التالية لتحسين الحالة العامة للجسم:
1. اتبعي حمية غذائية متوازنة
2. مارسي الرياضة التي تناسبك بمعدل ثابت، كما يمكنك ممارسة اليوجا ورياضات التأمل لتحسين التركيز
3. احرصي على قدر كافٍ من الراحة
4. ابقِ هادئة قبل ممارسة الجنس، فيمكن لحمام دافيء أو موسيقى ناعمة أو ضوء خافت مساعدتك على الاسترخاء.

وأخيراً: ننصح بخلق حديث مع شريكك قائم على الصراحة والثقة المتبادلة فهما أساس العلاقة القوية.

لمزيد من المعلومات نرشح لكِ المقالات التالية:
الاستجابة الجنسية:
https://lmarabic.com/making-love/orgasms/masters-johnson-sexual-response

أشكال الرعشة:
https://lmarabic.com/making-love/orgasms/four-types-female-orgasms

الاستمتاع الجنسي:
https://lmarabic.com/making-love/orgasms/orgasm-is-not-always-guaranteed

أشكال أخرى من المتعة :
https://lmarabic.com/making-love/ways-to-make-love/discover-your-sexual-...

إنعاش العلاقة الجنسية:
https://lmarabic.com/making-love/how-work-towards-better-sex-life

وفي النهاية لا تضغطي على نفسك، فقط استمتعي بالحميمية وركزي على تحقيق المتعة.

نتمنى لكِ حياة سعيدة