الممارسة الحميمية

مرحباً عزيزتي/
المهبل ممر عضلي تحيط به عضلات الحوض، وعند الإيلاج تنحسر عضلات الحوض لتسمح بتمدد المهبل كي يستوعب القضيب أو الآداة التي تم إدخالها. لكن أحياناً يحدث انقباض لا إرادي بعضلات الحوض فيسبب الألم بدلاً من المتعة، وتُعرف هذه الحالة ب "عسر الجماع".

يحدث هذا الانقباض بشكل يصعب التحكم فيه لكن هناك بعض المسببات منها:
1. رهاب الجنس نتيجة للمفاهيم المغلوطة والأساطير المتداولة عنه.
2. القلق بشأن فقدان غشاء البكارة.
3. الحساسية المفطرة تجاه الألم مما يجعل الإيلاج تجربة مخيفة
4. الإيلاج العنيف ونقص خبرة الشريك، وجهله بالتعامل مع الأعضاء الجنسية الأنثوية
5. التعرض لصدمة نفسية مخيفة متعلقة بالجنس (التعرض للتحرش أو محاولة اعتداء)
6. زيادة سُمك غشاء البكارة مما يعيق الإدخال

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
1. العمل على اكتشاف ذاتك وما يثيرك، يمكنك فعل هذا بمفردك عن طريقة ممارسة إمتاع الذات (العادة السرية)، أو مع شريكك
2. الحرص على الاسترخاء قبل الممارسة الجنسية فيمكن لحمام دافيء أو موسيقى ناعمة أو ضوء خافت مساعدتك على الاسترخاء
3. ممارسة بعض التمرينات لتقوية عضلات الحوض، وممارسة اليوجا وتمارين التأمل للتحكم في التنفس 4
. إطالة المداعبة كي يتمكن المهبل من إفراز المخاط الذي يسهل الإيلاج
5. استخدام المزلق الحميمي لتقليل الاحتكاك، والتدرج عند الإدخال.

لمزيد من المعلومات أرشح لكِ المقالات التالية:
الجنس بين المتعة والألم
https://lmarabic.com/making-love/pain-during-sex-suffering-silence

رهاب الجنس:
https://lmarabic.com/making-love/question-genophobia-fear-of-sex

عسر الجماع وتشنج المهبل
https://lmarabic.com/marriage/marriage-troubles/video-what-is-vaginismus

نصائح للتغلب على تشنج المهبل
https://lmarabic.com/our-bodies/female-body/video-treatment-of-vaginismus

في حالة استمرار المشكلة يمكنك اللجوء لاستشارة نفسية متخصصة.

في النهاية ندعمك ونتمنى لكِ حياة سعيدة