الصحة الجنسية

مرحباً عزيزي/
أولاً: مشاكل الانتصاب ليست مقتصرة على غياب الانتصاب، لكنها مجموعة من المشكلات المتعلقة بالانتصاب، ويبدأ الحل بتحديد أساس المشكلة:
هل تعاني من غياب الانتصاب (عدم حدوث انتصاب من الأساس)؟ أم ينتصب قضيبك ثم يفقد انتصابه بسرعة؟ أم تعاني من ضعف الانتصاب؟
ثانياً: يمثل الانتصاب حدثاً رئيسياً أثناء المرحلة الأولى من مراحل الاستجابة الجنسية والتي تمثل أربعة مراحل:
1. مرحلة الاستثارة: وفيها تزداد المعدلات الحيوية ويندفع الدم ليملأ الشعيرات الدموية التي تتخلل أنسجة القضيب ويفرز القضيب سائلاً شفافاً يسمى مذي والذي يعمل على معادلة حموضة الإحليل فلا تتأذى الحيوانات المنوية.
2. مرحلة ثبات الاستثارة: وفيها تستمر المعدلات الحيوية في الزيادة
3. مرحلة النشوة: وفيها تنقبض عضلات الحوض المحيطة بالقضيب ويحدث القذف.
4. مرحلة الاسترخاء: وفيها يعود الجسم إلى طبيعته
ثالثاً: تحدث مشاكل الانتصاب نتيجة للعديد من الأسباب:
1. أسباب عضوية: تتعلق بتغير مستوى الهرمونات أو ضعف في جدران الأوعية الدموية أو ضعف في تدفق الدم
2. أسباب نفسية: والتي تُحدث تغييرات متعلقة بالنواقل العصبية التي تساهم في حدوث الاستثارة.
رابعاً: ننصحك بزيارة طبيب/ة أمراض ذكورة لاستبعاد الأسباب العضوية (كأمراض القلب والسكر والاضطرابات الهرمونية)، واستشارة الطبيب/ة المعالج/ة في حالة تعاطي أي أدوية قد تؤثر على الانتصاب.
كما ننصح بأخذ استشارة نفسية متخصصة إذا كنت تعاني من التوتر بشأن آدائك الجنسي أو فقدان الثقة في جسدك أو الشعور بالذنب بعد ممارسة الجنس أو اضطرابات القلق المزمن.
خامساً: هناك ظاهرة مهمة تحدث وهي الانتصاب الليلي (حيث ينتصب القضيب أثناء النوم دون وجود أي مثير جنسي، ويستمر الانتصاب حتى الصباح حيث يلاحظه الرجل. ويُعد وجود الانتصاب الصباحي علامة على تمتعك بصحة جنسية جيدة.
فإذا لاحظت غياب الانتصاب صباحاً لمدة تزيد عن شهرين، فاعلم أنك على الأغلب تعاني من مشكلة عضوية تستدعي زيارة الطبيب/ة، أما في حالة ملاحظتك للانتصاب صباحاً بشكل مستمر فإن فقدانك للانتصاب أثناء ممارسة العادة السرية متعلق بأسباب نفسية.
سادساً: لا تؤثر إمتاع الذات (العادة السرية) على قوة الانتصاب، فهي تماثل تماماً ممارسة الجنس مع شريك/ة من حيث التغيرات الفسيولوجية، فلا تقلق بشأن ممارستها فهي لا تسبب أي ضرر على المدى البعيد، بل هي ممارسة صحية تحقق الإشباع الجنسي وتخفف من حدة التوتر، كما تساعد على اكتشاف تفضيلاتك الجنسية.
وأخيراً: هناك عدة نصائح يمكنها تحسين حياتك الجنسية بشكل عام:
1. الاسترخاء قبل البدء في الممارسة الجنسية سواء كانت مع ذاتك أو مع شريكة
2. مداعبة الجسد لاكتشاف مناطق أخرى للإثارة، فلا تقصر ممارستك على مداعبة قضيبك، بل يمكنك أخذ وقت في التركيز على مناطق أخرى مثل حلمات الصدر والرقبة وفتحة الشرج والخصيتين.
3. المواظبة على نظام حياة صحي (تغذية متوازنة وممارسة معتدلة للرياضة) والإقلاع عن العادات التي تؤثر سلباً على صحتك مثل التدخين وتناول المواد المخدرة أو الإكثار من تناول المشروبات الكحولية أو الأطعمة المصنعة.
4. تنويع المثيرات الجنسية فيمكنك قراءة القصص أو مشاهدة المواد المصورة أو إطلاق العنان لخيالك
5. الحفاظ على الخصوصية وتهيئة مكان جيد لممارسة إمتاع الذات
6. التخلص من مشاعر الذنب المتعلقة بممارسة الجنس ويمكنك الاستعانة باستشارة نفسية متخصصة لكيفية التعامل مع هذه المشاعر.

لمزيد من المعلومات حول مشاكل الانتصاب يمكنك مشاهدة الفيديو التالي للدكتورة علياء جاد:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=370&v=Ip_GHZXGf-s&feature=em...

تحياتنا