مواضيع أخرى
السلام عليكم انا شاب عمري ١٩ وهرمون التستوستيرون قليل فهل توجد فرصة لرفع الهرمون وكم من الممكن أن يأخذ وقت؟ وبما اني اعتبر بمرحلة النمو فهل اذا ارتفع هرمون التستوستيرون يزيد حجم القضيب؟ وماهو المسؤول عن حجم القضيب والخصيتين هرمون النمو ام هرمون التستوستيرون؟
المسؤول عن اعضائك الجنسية واحجامها ونموها هو هرمون الذكورة(التستستيرون) ويمكن رفع هرمون الذكورة في اي مرحلة عمريه
طيب ازاي ترفع هرمون الذكورة (التستستيرون)؟
-اول حاجة اهتم بنوعية الاكل يعني تاكل اكل صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والبروتين والدهون الصحية
-العب رياضة على الاقل٣مرات في الاسبوع سواء تمارين مقاومه او كارديو
-اتبع نظام حياة صحي يعني نام ٨ساعات يوميا وبإنتظام
-اشرب يوميا كوب من القهوة السوداء بدون إضافات او سكر القهوة منشط عام للجسم والجهاز العصبي وترفع هرمون التستيستيرون
-تناول طعام غني بالاوميجا٣ والزنك والبروتين لانهم بيزودوا هرمون التستستيرون بقوة ويحافظوا علي مستوياته الطبيعية
-تناول المكسرات والبيض المسلوق والحلبه واللبن الغير دسم والعسل الطبيعي والبصل وبذور اليقطين والابتعاد عن السكريات والدهون الغير صحية
ونصيحة مني ضروري تحافظ على هرمون التستستيرون انه يكون عالي لانه مفيد للقوة الجنسية ومفيد لنمو الأعضاء التناسليه واذا قل او حصل فيه خلل الرغبة الجنسية تقد والانتصاب بيكون ضعيف وينكمش حجم القضيب وضعف جنسي عام