الصحة الجنسية

مرحباً/
أولاً: يحدث الانتصاب بسبب تدفق الدم داخل الأجسام الكهفية في القضيب فيزيد طوله ويصبح أكثر صلابة، وهو ما تلاحظه عند حدوث استثارة. ولكن هناك عوامل أخرى تتحكم في الانتصاب بخلاف تدفق الدم بشكل تلقائي، وهو المخ فهو يرسل إشارات تسمح بحدوث انتصاب عند وجود مؤثر أو تخيل جنسي.
ثانياً: هناك عدة أسباب يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب أو عدم حدوثه أو فقدانه:
أسباب عضوية:
1. أسباب تتعلق بالأوعية الدموية (الأجسام الكهفية): مثل ارتفاع معدل الكوليسترول أو التدخين أو عدم انتظام مستوى السكر في الدم
وكل هذه الأسباب تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية مما يعيق تدفق الدم بداخلها.
2. أسباب تتعلق بالجهاز العصبي: مثل الأدوية التي تؤثر على كيمياء المخ أو أمراض القلق والاكتئاب أو كثرة تعاطي الكحوليات والمواد المخدرة، وكل هذا يغير في كيمياء المخ مما يمنع إرسال الإشارات من المخ إلى القضيب.
3. أسباب متعلقة بهرمونات الذكورة: أهمها السمنة الموضعية وأمراض الغدد
أسباب غير عضوية:
1. المزاج السيء وضغوط العمل
2. الشعور بالذنب تجاه ممارسة الجنس أو إمتاع الذات (العادة السرية)
3. عدم توافر قدر كافي من الخصوصية
4. التوتر والقلق بشأن الآداء الجنسي
ننصحك بأخذ استشارة طبية متخصصة لاستبعاد الأسباب العضوية والتعامل معها.
وأخيراً: هناك بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لتحسين حياتك بشكل عام:
1- حاول أن تمارس رياضة خفيفية مثل المشي لتحسين الدورة الدموية.
2- توقف عن التدخين.
3- اتبع نظام غذائي به نسبة دهون أقل.
4- احصل على قدر كاف من الراحة والنوم.
وإليك هذه النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لتحسين آداءك الجنسي:
1. إذا كنت تقيم علاقة مع شريك/ة فلا تركز على الإيلاج في الجنس، ولكن اختبر واكتشف ممارسات أخرى.
2- تحدث عن مشاعرك إذا كان لديك أي قلق بخصوص آداءك الجنسي وتأكد من تفهم الشريك/ة لما تمر به بدون لوم أو خوف من الأحكام أو أن هذا سوف يهز من صورتك كرجل فالمتعة تبدأ بالتواصل.
3- كلما ركزت على الانتصاب، كلما خسرته. لا تفكر كثيراً، فقط استمتع. وتأكد أن الصور المنتشرة عن الجنس والرجل الذي يستطيع الإيلاج لساعات والمرأة التي تصرخ من المتعة، هي صور غير حقيقية ولا تعبر عن الحقيقة.
8- تمارين النفس قد تساعدك على تخفيف القلق، كذلك اقتطاع نسبة الكافيين في حالة كانت تسببلك شعور بالتوتر.
9- تذكر أن المتعة ليس لها كتالوج واحد، إذا لم تحققه فأنت لا تمارس الجنس. المتعة هي طيف من الممارسات، وكل شخص له طريقته الخاصة للحصول عليها. وبالتالي، اكتشف متعتك الخاصة بعيداً عن أي صور ذهنية أخرى قد تكون تصدرت لك من المجتمع.
10- اطلع على منصات علمية موثوق بها عن المتعة الجنسية والتي تروج للتربية الجنسية الإيجابية.

لمزيد من المعلومات بخصوص مشاكل الانتصاب يمكنك مشاهدة الفيديو التالي:
https://www.youtube.com/watch?v=Ip_GHZXGf-s&t=350s
تحياتنا