الجسد

مرحباً SadamGFX،

لتخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي، يمكن للمرأة ان:

- تضع إربة ساخنة على بطنها
- الإستحمام بماء دافيء
- شرب المشروبات الساخنة ولكن الإبتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
- ممارسة الرياضة والمشي تساعد على نزول دم الحيض مما يخفف الآلام، لأن سبب الألم هو صعوبة نزول الدم
- النوم على جنبها وضّم رجليها على صدرها، بحيث تكون الركبتان بالقرب من الوجه
- ممارسة العادة السرية والوصول للنشوة يساعد على تخفيف تشنجات الحم مما يخفف الألم ويحسن المزاج

في الرابط التالي نصائح أخرى لتخطي آلام الدورة الشهرية
https://lmarabic.com/resource/period-pains

تحياتي